16% to 8% body fat in just 6 weeks. Before coming to us, Gareth wasn't getting the results he wanted from bulking 3500 calories a day and following video workouts.
We've recommended him a calorie deficit plan in conjunction with the PT sessions with us. A calorie deficit is the best way to lower body fat and will improve insulin sensitivity and reduce inflammation. This will let the body have a better condition for muscle gain in the long run.
This is just the beginning for Gareth and we are excited to see what we can do in the future.
很多天生精瘦的人為了想快一步增肌上磅就會用不斷進食和不休息的訓練方法去達到目標。18歲的Gareth亦不例外，在跟我們訓練前每天大約吃3000-3500卡(當然是沒計劃的亂吃!)，他跟朋友們利用在YouTube上學的健身技巧每星期操練5-6天，花了兩個月除了疲勞之外還是老樣子，身型沒有轉變，雖然只有59公斤，但體脂卻有16%。在8月22日，我們進行第一天進行訓練開始，在飲食方面我們建議他先進行卡路里虧損先減脂和將每天週6天的訓練改為4天！很多人跟Gareth都有同一個想法，他自己己經這麼精瘦為什麼還要減？因為減去多餘脂除了好讓我們清晰可見他的弱點外，更可提升胰島素的敏感度和消除身體炎症的發生。很多人就是忽略了先減再增的觀念所以便會影響了整個肌肉建立的過程，所以我們很反對骯髒增肌，而採取的是精細增肌！
6星期後的今天，他的體脂由原來的16%減至現在的8%！而且線條清晰可見，這就是真正的由零開始！
期待Gareth 2.0的出現
ความคิดเห็น